Não me preocupo com o outro dia

Solução fácil e pratica

Nunca tive tanta disposição

Você que faz atividade física, sabe o que é muito comum ter dor muscular.
Para ficar mais fácil de entender eu vou dividir a dor muscular em dois grupos:
aquela que acontece durante atividade física, e a outra que acontece após atividade
física. Quando um músculo ou um grupo de músculo se contrai involuntariamente sem
o nosso desejo, chamamos essa contração de espasmo muscular, quando essa contração
não desejada por intensa mas passageira, chamamos de câimbra. Atividade

física Intensa com cansaço fadiga muscular e falta de oxigenação dos músculos pode
dar cãibras, mas existem muitas outras causas de cãibras como por exemplo a desidratação
a perda de eletrólitos. Como o cálcio e potássio e até problemas neurológicos por isso tendo
câimbra o recomendado é que você pare o exercício se hidrate e se recupere. Caso você
continue tendo câimbras com frequência o recomendado que você procure um médico para

uma melhor investigação. Podemos ter uma dor muscular, por uma lesão muscular resultante
de um trauma ou por uma forte contração muscular, após uma contração muscular muito forte
podemos chegar a lesionar o músculo ou tendão. O tendão é estrutura que conecta o músculo
ao osso, que você deve saber para ajudar o seu médico diferenciar uma lesão no músculo
de uma lesão no tendão, basicamente a localização da dor. Sabemos que os tendões ficam
próximos articulações e quando os músculos ficam entre as articulações, nas lesões musculares
pode ocorrer o rompimento de algumas fibras do músculo, que é o que chamamos de estiramento,
ou mais popularmente de distensão.

Não tenho mais medo de treinar

Mas essas lesões podem ser mais graves como a ruptura parcial do músculo
ou total do músculo. Existem algumas características que mostram a gravidade
do quadro que eu quero chamar a sua atenção é o que chamamos de sinais de alerta,
perda de força no músculo, ou perda de movimento: por exemplo senti uma forte dor na

coxa e não consegue movimentar o joelho muito inchaço, exercício pode perceber um
buraco no músculo dolorido o local roxo ou presença de um átomo que indica um sangramento
daquele músculo. Muitas vezes sangramento é resultante de uma rotura apresenta nesse
sintomas. Você pode ter rompido um músculo por isso procure pronto socorro
imediatamente, esses mesmos sinais de alerta também podem indicar a rotura do tendão,
e nesse caso é uma urgência você deve procurar o pronto-socorro imediatamente. Mas eu

quero deixar claro para você que as dores mais frequentes no tendão não são as culturas
são as informações mais leves são as chamadas tendinites nesses casos, é como
você sentir uma dor no tendão que é pior no início da atividade física, melhora durante
o exercício e volta a piorar novamente após atividade se você continuar fazendo exercício

com a mesma intensidade essa lesão poderá se agravar evolui para uma rotura parcial ou
até mesmo total do tendão. A rotura parcial do tendão poderá se manifestar com uma dor
que persiste durante toda atividade física ou até mesmo pode impedir a realização dessa
atividade com cansaço e a fadiga muscular músculo trabalhado acúmulo ácido
lático e consequentemente gera pequenas lesões no interior desse músculo. Isso gera

um processo inflamatório, e consequentemente de reparo do músculo esse processo
de reparação é algo normal esperado para que o músculo ganhe força e se adaptar, o
exercício durante esse processo de recuperação muscular pode ocorrer a dor muscular
tardia. É uma dor que se inicia de 12 a 24 horas após atividade física e pode durar de 3 a 7
dias além da dor você pode sentir a musculatura mais tensa e eventualmente até mais

quente diante dessa dor ter cuidado com novos exercícios pois essa dor pode prejudicar
você a ter uma lesão mais grave. O exercício também pode desencadear ou até mesmo
piorar uma dor miofascial a dor miofascial consiste na presença de pontos gatilhos ou seja
pontos, dolorosos que estão presentes no músculo e quando apertados dói nesse local e
podem gerar uma dor que se irradia para outros locais. Muito importante!

Também nessa situação os músculos ficam mais tempo com dor no local sensação de rigidez,
e fraqueza movimentação esses músculos podem se cansar mais facilmente quando submetidos
a atividade existem muitas outras causas de dor no músculo importante para você que tendo a
dor muscular relacionado exercício que você preste atenção nos seus sintomas e procura
um médico especialista em ortopedia ou um médico do esporte.